다이어트일기 63일차 식단기록 & 운동 : 실내자전거 (20200720) .

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2020년7월20일월요일​​​

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★ 아침​: 매일바이오요거트+ 그래놀라 과일: 복숭아 3조각​

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​: 스타벅스 커피스타벅스더블샷(클래식시럽없이 / 얼음과함께톨컵에)​

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★ 점심​: 반공기밥: 밑반찬들​& 집에서 챙겨온 보리차물 3잔 !​

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★ 저녁​: 수박 , 복숭아: 굽네 닭가슴살 스테이크: 풋고추 2개, 오이고추 1개: 계란3개 스크램블 (스리라차소스)​

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​: 허니버터아몬드 한주먹

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​토요일 등산 후유증이오늘까지 이어지고있다.= 종아리 통증 ;;;​​(그래서 자전거 안타고싶었는데)(오늘도 여보 덕분에 .. 탑니다 ..)

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​무게는 가볍게딱 20분만 ….​20분10초7.26km232칼로리

자전거는 종아리보다 허벅지?로 타는거라 ?괜찮을줄알았는데 ㅋ 종아리 힘도 들어간다.​​

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​젠링 끼고 자전거 탔고누워있을때마다 폼롤러종아리 문질문질 ㅠㅠ

갖다 올려 놓기만 해도 아파서진짜 앜소리 내면서 문질문질ㅠㅠㅠㅠㅠ 후 ㅠㅠㅠㅠㅠ

ㅠㅠ 종아리 너무아픔 ㅠㅠ진짜 엄살 아님 .. ㅠㅠㅠㅠ​​